SPOR NEDEN HAYATIMIZDA OLMALI?

Spor yapmaya ne kadar erken yaşlarda başlarsak vücudumuz açısından o kadar iyi olmaktadır. Sporu kesinlikle alışkanlık haline getirmeliyiz. Alışık olmayan vücutlar ilk başta tabii ki zorlanacaktır. Fakat belli bir zamandan sonra hareketsiz yaşayamamaya başlayacağınızdan emin olabilirsiniz. Yüzmek, koşmak, yürüyüş, jimnastik gibi her insanın yapabileceği standartlarda birçok  spor dalı bulunmaktadır. Sizler kendinize en uygun olanı seçip, seçtiğiniz dala göre en fazla 40-50 dakika spor yapmanız vücut sağlığınız için yeterli olacaktır.

FİTNESS, PİLATES, YÜZME GİBİ SPOR BRANŞLARININ FAYDALARI NELERDİR?
Bu 3 farklı branşın da faydaları birbirinden farklı ve bir o kadar da birbirine bağlıdır. Sağlık açısından birini birinden ayıramayız. Her birini aynı anda yapmamız bizim için zor olacak olsa da bu 3 branşı haftalık programınıza sığdırıp belli bir rutin ile sağlıklı, zinde ve formda olabiliriz. Artık insanlar maalesef ki Sedanter (durağan ve hareketsiz)  bir hayat yaşamaktadır bunun da bize getirdiği ciddi sağlık sorunları baş göstermektedir.

NEDİR BU SAĞLIK SORUNLARI?
• Obezite yüksek tansiyon ve şeker hastalığını tetikler 
• Kanın yeterince pompalanmaması nedeniyle varis oluşmasına neden olur. 
• Sindirim sistemi problemleri (aşırı zayıflık, şişmanlık gibi…)
• Hareketsizlikte meme ve kolon kanseri
• Depresyon sorunları
• Bilişsel gerileme, bunama ve Alzheimera neden olur.
• Postür, Omurga sağlığı sorunları (Kifoz, lordos, boyun fıtıkları, bel fıtıkları, duruş bozuklukları)

PEKİ NELER YAPMALIYIZ?
Hareketli bir yaşam sürdürmeliyiz. İnsanoğlu günümüzde bu yaşam tarzını bırakmış bulunmakta ve bundan dolayı yukarıda belirtilen sağlık sorunları toplumda her gün daha da artmaktadır. 13-14 yaşındaki çocuklarda duruş bozuklukları, omurga problemleri ve en kötüsü hareketsiz yaşamdan dolayı sosyalleşme sorunları ve psikolojik problemler baş göstermektedir. Bunu önlemek için çocukların küçük yaşlardan itibaren spora  teşvik edilmeleri gerekmektedir. Tabi yetişkinler de onlara örnek olmalı ve hayatlarına düzenli spor alışkanlığını dahil etmelidir. Bunun için gün içinde hareket edilmeli, spor yapılmalıdır.  Düzenli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmek konusunda  zorlanıyorsanız,  eğitmen eşliğinde birebir antrenman yapmayı da tercih edebilirsiniz.
Böyle bir imkanımız yok ise, gün içinde basit ve etkili egzersiz tavsiyeleri işinize yarayabilir.

Örneğin;
• Gün içinde 30 - 40 dk yürüyüş yapılabilir.
• Asansör yerine merdiven kullanılabilir.
• Ofis ortamında çalışan bireyler, saat başı yerlerinden kalkıp oldukları odada 5-10 dakika gezebilirler.

Okan Albayrak
Bayrampaşa Golden Tulip Hotel
Fitness Eğitmeni

Fotoğraflar