PLANLI ÇALIŞMA SINAV KAYGISINI AZALTIR!

Gaziosmanpaşa Belediyesi Aile Danışma Merkezi’nin düzenlediği “Çarşamba Seminerleri”nde Psikolojik Danışman Mine Çelik Nanecik katılımcıları sınav kaygısı konusunda bilgilendirdi.

Gaziosmanpaşa Kültür Merkezi, Konferans Salonunda gerçekleşen seminerde Psikolojik Danışman Mine Çelik Nanecik, sınav kaygısı konusunun önemine değinerek, sadece öğrencilerin değil, anne, baba, kardeşler, hatta öğrencileri sınavlara hazırlayan öğretmenlerinde bu kaygıyı yaşadığına dikkat çekti. Sınav kaygısının, öğrenilen bilgilerin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olduğunu belirten Mine Çelik Nanecik, “Sınav kaygısı olan öğrencilerde öğrendiklerini aktaramama, okuduğunu anlayamama, düşüncelerini organize edememe ve dikkatte azalma belirtileri görülür. Sınav kaygısının en önemli nedeni geleceğe yönelik düşünce ve inançlardır. “ Sınavda yine gözüm kararacak, midem bulanacak ve terleyeceğim”, “yine hata yapacağım”, “bu sorular çok zor, yapamayacağım”, “ailem, öğretmenim hayal kırıklığına uğrayacak”, “böyle giderse bildiklerimi de unutacağım”, “ süre yetmeyecek ve soruları yetiştiremeyeceğim”, “iyi bir iş sahibi olamayacağım” gibi kaygılar geleceğe yönelik en yaygın düşünce ve inanç biçimleridir. Sınav kaygısı olan çocuklar ders çalışmayı sürekli erteler, sınav hakkında konuşmak istemezler, soru sorulmasından rahatsız olurlar. Dağınıktırlar, odaklanamazlar ve genelde mutsuz bir ruh haline sahip olurlar” dedi.

Planlı ve programlı ders çalışmanın sınav kaygısını azaltacağını, sürekli tekrar edilen bir şey beyinde daha kalıcı hale geleceğini belirten Mine Çelik Nanecik,  “Öğrencilerin her zaman için sınavlara önceden, planlı ve programlı hazırlanmaları gerekmektedir. Hiç uyumadan sınava gidilmemesi gerektiği gibi düzenli beslenmeye de dikkat edilmelidir. Öğrenci kendisine inanmalı, hedefini belirlemelidir. Etkili zaman yönetimi ve planlama çok önemlidir. Zayıf ve güçlü yanlar belirlenmeli, doğru odaklanmalıdır. Öğrencinin sınav kaygılarından kurtulabilmesi için ebeveynlere de önemli görevler düştüğünü vurgulayan Yılmaz, ebeveynlerin çocuklarına sınavların onların kişiliğini yansıtmadığını anlatmaları, kendi kaygılarıyla nasıl başa çıkabildiklerini anlatarak örnek olmalarını ve mutlaka onları dinlemeleri gerektiğini belirtti.