Leyla ALTINTAŞ / Uzm. Fizyoterapist / Fiziksel Sağlık

BOYUN TUTULMALARI

Boyun tutulmaları, boyun kaslarının aniden kasılması  sonucu hareket kabiliyetinin kısıtlanması durumudur. Genellikle ağrı, sertlik ve hareket ettirirken zorluk hissi ile kendini belli eder. Tıbbi adıyla "servikal kas spazmı" olarak  bilinir.
Boyun tutulmasının yaygın nedenleri:
• Yanlış pozisyonda uyuma (örneğin başı desteklemeyen bir yastıkla)
• Ani hareketler (örneğin hızlıca arkanıza bakmak)
• Uzun süre aynı pozisyonda kalmak (örneğin bilgisayar başında durmak)
• Soğuk hava ya da cereyanda kalmak
• Stres ve gerginlik (kasları istemsiz olarak kasar)
• Boyun fıtığı ya da kas-iskelet sistemi sorunları
Belirtileri: Boyun tutulmasının belirtileri genellikle ani başlar ve günlük hareketleri kısıtlayacak şekilde rahatsızlık verebilir. İşte yaygın boyun tutulması belirtileri:
• Boyun hareketlerinde zorluk
• Hareket ettikçe artan ağrı
• Kaslarda sertlik ve gerginlik hissi
• Bazı durumlarda baş ağrısı ya da omuzlara yayılan ağrı
• Kasların ani ve istemsiz kasılması
• Kramp hissi, genelde kısa süreli ama tekrar eden
Ne zaman doktora gitmeli?
• Ağrı birkaç gün içinde geçmiyorsa
• Kol veya elde uyuşma, karıncalanma varsa
• Şiddetli baş ağrısı, ateş, ya da ense sertliği varsa (menenjit gibi durumlar için dikkat edilmeli)
• Boyun tutulması sık sık tekrarlıyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Boyun tutulmasında evde yapılabilecek basit öneriler
• Sıcak Uygulama: Kan dolaşımını hızlandırır, kasları gevşetir.
• Kaslara yavaşça germe ve esneme egzersizleri uygulanabilir: Hareketi arttırır.
• Masaj: Kan dolaşımını arttırır, kasları gevşetir.
• Bol su içmek ve dinlenmek: Kasların iyileşme sürecini destekler.
• Stres ve gerginlikten uzak durmak.
• Doğru duruş pozisyonunu sağlamak.
• Kasları güçlendirmek: Özellikle ağrılı dönem geçtikten sora tekrarların önlenmesi açısından boyun ve sırt kaslarını güçlendirmek önemlidir.