21 Ocak 2026 Çarşamba
KÖŞE YAZARLARI
Cemil SAĞLAM
Mutluyuz, gururluyuz, daha güçlüyüz! Naser ŞİMŞEK
Orman kanunu Muhammed SANCAKTAR
STK’ların önemi, misyonu ve günümüzde Sivil Toplum Bekir Taner ATEŞ
Sessiz bir çöküşün eşiğindeyiz! Seda Türkoğlu ÇAM
İnşallah Türkiye çok güzel olur Leyla ALTINTAŞ
Kalça ağrısı: Küçük bir sızıyla başlar, hayatı yavaşlatır Eda Yıldız KARADAĞ
Bir dönemin ardından: Sahadan kuruma uzanan bir vizyon Ceyda BAĞCI
Yeni bir yıl: Değişmek mi, kendimize yaklaşmak mı? Av. Ali KAHRAMAN
Waldo sen neden burada değilsin Muammer KÜTÜK
Emlak vergisinde yeni dönem Fatih ŞENGÜLER
2026 Ekonomi rehberi Mustafa SÖNMEZ
Vuvuzela Sadık KAHRAMAN
Arkamızda bıraktıklarımız ve önümüzdeki yol Rafet ULUTÜRK
Bulgaristan Alvanlar’ın sabahı İbrahim GÜLLE
Dişsizlik dosyası-4 / Dişsizlikte çözüm yolları İlyas ÇAĞLAYAN
Kulis ışıkları altında görünmeyen emek Ercan GÜL
Büyük takımların yeni yüzü Engin ALBAYRAK
Sporun gücüyle sağlıklı bir gelecek Can Kaan SAĞLAM
Türkiye’de Spor: Potansiyel büyük, plan küçük
Mutluyuz, gururluyuz, daha güçlüyüz! Naser ŞİMŞEK
Orman kanunu Muhammed SANCAKTAR
STK’ların önemi, misyonu ve günümüzde Sivil Toplum Bekir Taner ATEŞ
Sessiz bir çöküşün eşiğindeyiz! Seda Türkoğlu ÇAM
İnşallah Türkiye çok güzel olur Leyla ALTINTAŞ
Kalça ağrısı: Küçük bir sızıyla başlar, hayatı yavaşlatır Eda Yıldız KARADAĞ
Bir dönemin ardından: Sahadan kuruma uzanan bir vizyon Ceyda BAĞCI
Yeni bir yıl: Değişmek mi, kendimize yaklaşmak mı? Av. Ali KAHRAMAN
Waldo sen neden burada değilsin Muammer KÜTÜK
Emlak vergisinde yeni dönem Fatih ŞENGÜLER
2026 Ekonomi rehberi Mustafa SÖNMEZ
Vuvuzela Sadık KAHRAMAN
Arkamızda bıraktıklarımız ve önümüzdeki yol Rafet ULUTÜRK
Bulgaristan Alvanlar’ın sabahı İbrahim GÜLLE
Dişsizlik dosyası-4 / Dişsizlikte çözüm yolları İlyas ÇAĞLAYAN
Kulis ışıkları altında görünmeyen emek Ercan GÜL
Büyük takımların yeni yüzü Engin ALBAYRAK
Sporun gücüyle sağlıklı bir gelecek Can Kaan SAĞLAM
Türkiye’de Spor: Potansiyel büyük, plan küçük
Leyla ALTINTAŞ / Uzm. Fizyoterapist / Fiziksel Sağlık
KALÇA AĞRISI: KÜÇÜK BİR SIZIYLA BAŞLAR, HAYATI YAVAŞLATIR
Kalça ağrısı çoğu zaman hafife alınır. Önce uzun bir yürüyüşten sonra ortaya çıkan hafif bir sızı olarak başlar. Günlük koşuşturma içinde “geçer” denir, önemsenmez. Ancak zamanla merdiven çıkarken zorlanma, oturup kalkarken ağrı, hatta gece uykudan uyandıran şikâyetlere dönüşebilir. Kalça, vücudun yük taşıyan en önemli eklemlerinden biridir ve buradaki bir sorun, günlük yaşam kalitesini doğrudan etkiler.
Bir fizyoterapist olarak klinikte en sık karşılaştığımız kalça ağrısı nedenlerini ve bu durumlarda hastaların neler yapabileceğini, kısaca paylaşmak istiyorum.
1. Kalça Kireçlenmesi: “Sabah ilk adımlar çok zor”
Kalça kireçlenmesi genellikle 50 yaş sonrası görülür. Sabah yataktan kalkınca kalçada sertlik, ilk birkaç adımda zorlanma ve kasık bölgesinde derin bir ağrı hissedilir. Hareket ettikçe biraz açılır ama uzun yürüyüşler veya ayakta kalmak ağrıyı artırır.
Ne yapılır? Kalçayı koruyan kasları güçlendiren egzersizler, eklemi zorlamadan hareket etmeyi öğretir. Düzenli egzersiz, kilo kontrolü ve doğru hareket alışkanlıklarıyla ağrı büyük oranda azaltılabilir.
2. Yan Kalça Ağrısı: “Gece üzerine yatamıyorum”
Kalçanın yan tarafında hissedilen bu ağrı, özellikle yan yatınca artar. Birçok hasta “o tarafa dönünce uyuyamıyorum” diye şikâyet eder. Uzun süre yanlış duruş, bacak bacak üstüne atarak oturma ve kas zayıflıkları bu duruma zemin hazırlar.
Ne yapılır? Kalça yan kaslarını güçlendiren egzersizler, doğru yatış pozisyonunun öğretilmesi ve günlük alışkanlıkların düzenlenmesiyle ağrı kısa sürede rahatlar.
3. Piriformis Sendromu: Oturunca artan ağrı
Uzun süre oturanlarda sık görülür. Ağrı kalçadan başlayıp bacağa doğru yayılabilir ve çoğu zaman bel fıtığıyla karıştırılır. Araba kullanmak veya masa başında çalışmak şikâyetleri artırabilir.
Ne yapılır? Kalça kaslarını esneten egzersizler, oturma süresinin bölünmesi ve doğru duruş alışkanlıklarıyla ağrı kontrol altına alınır.
4. Kalçada takılma ve kilitlenme hissi
Genç ve aktif bireylerde daha sık görülür. Spor sırasında ani bir dönme hareketiyle kalçada takılma, kilitlenme veya batıcı bir ağrı hissedilebilir.
Ne yapılır? Cerrahi gerekmeyen durumlarda, kalçayı dengeleyen ve koruyan egzersizlerle günlük hayata güvenle devam etmek mümkündür.
5. Aslında sorun kalçada değilse?
Bazen kalça ağrısının kaynağı bel olabilir. Beldeki bir problem, ağrıyı kalçada hissettirebilir.
Ne yapılır? Bel ve kalça birlikte değerlendirilir. Doğru egzersiz ve duruş eğitimiyle ağrı çoğu zaman azalır.
Unutmayın;
Kalça ağrısı kader değildir. Doğru zamanda alınan destek ve kişiye özel fizyoterapiyle, günlük yaşamınıza ağrısız devam etmek mümkündür. Vücudunuzun verdiği sinyalleri dinleyin; çünkü erken önlem, en etkili tedavidir. Doğru hareketlerle ağrısız bir yaşam mümkündür.
