11 Mayıs 2026 Pazartesi
KÖŞE YAZARLARI
Cemil SAĞLAM
Samimiyetin adıdır Bayrampaşa Naser ŞİMŞEK
Şahi toplarından Yıldırımhan füzesine Muhammed SANCAKTAR
Türkiye’nin gücü Bekir Taner ATEŞ
Savaş, enerji krizi: Enflasyon Seda Türkoğlu ÇAM
İnşallah Türkiye çok güzel olur Leyla ALTINTAŞ
Sessiz ilerleyen hastalık: Osteoporoz Eda Yıldız KARADAĞ
Eşsiz Yıldız’ı arıyoruz Ceyda BAĞCI
Çocuk gelişiminde anne ilişkisinin rolü Av. Ali KAHRAMAN
Türk (İran tarafında) değilsen oldun Amerikalı Muammer KÜTÜK
Şehirlerin geleceği için ortak akıl şart Fatih ŞENGÜLER
Şahıs firmaları yeniden mi doğuyor? Mustafa SÖNMEZ
And-V Virüs İbrahim GÜLLE
Gülüş Tasarımı Dosyası-3 İlyas ÇAĞLAYAN
Ekran ve Toplum: Görünenin ötesinde kaybolmak Engin ALBAYRAK
Artık silkinme vaktı! Can Kaan SAĞLAM
Sporcularda stres
Samimiyetin adıdır Bayrampaşa Naser ŞİMŞEK
Şahi toplarından Yıldırımhan füzesine Muhammed SANCAKTAR
Türkiye’nin gücü Bekir Taner ATEŞ
Savaş, enerji krizi: Enflasyon Seda Türkoğlu ÇAM
İnşallah Türkiye çok güzel olur Leyla ALTINTAŞ
Sessiz ilerleyen hastalık: Osteoporoz Eda Yıldız KARADAĞ
Eşsiz Yıldız’ı arıyoruz Ceyda BAĞCI
Çocuk gelişiminde anne ilişkisinin rolü Av. Ali KAHRAMAN
Türk (İran tarafında) değilsen oldun Amerikalı Muammer KÜTÜK
Şehirlerin geleceği için ortak akıl şart Fatih ŞENGÜLER
Şahıs firmaları yeniden mi doğuyor? Mustafa SÖNMEZ
And-V Virüs İbrahim GÜLLE
Gülüş Tasarımı Dosyası-3 İlyas ÇAĞLAYAN
Ekran ve Toplum: Görünenin ötesinde kaybolmak Engin ALBAYRAK
Artık silkinme vaktı! Can Kaan SAĞLAM
Sporcularda stres
Leyla ALTINTAŞ / Uzm. Fizyoterapist / Fiziksel Sağlık
SESSİZ İLERLEYEN HASTALIK: OSTEOPOROZ
Kemiklerimiz yaşam boyunca sürekli yenilenir. Ancak yaş ilerledikçe kemik yapımı yavaşlar, kemik kaybı artar. Bu durum zamanla osteoporoz yani halk arasındaki adıyla “kemik erimesi”ne yol açabilir. Osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması sonucu kemiklerin daha kırılgan hale gelmesiyle ortaya çıkan önemli bir sağlık problemidir. Çoğu zaman belirti vermeden ilerlediği için “sessiz hastalık” olarak da bilinir.
Bir fizyoterapist açısından osteoporoz yalnızca kemiklerin zayıflaması değil; aynı zamanda hareket kabiliyetinin azalması, düşme riskinin artması ve yaşam kalitesinin düşmesi anlamına gelir. Özellikle ileri yaşlarda oluşan kalça ve omurga kırıkları kişinin bağımsız yaşamını ciddi şekilde etkileyebilir.
Osteoporoz neden oluşur?
Osteoporozun en sık nedeni yaşlanmadır. Özellikle menopoz sonrası kadınlarda östrojen hormonunun azalması kemik kaybını hızlandırır. Bunun yanında hareketsiz yaşam, yetersiz kalsiyum ve D vitamini alımı, sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi ve genetik yatkınlık da riski artırır.
Günümüzde masa başı yaşamın yaygınlaşması ve fiziksel aktivitenin azalması osteoporozun daha sık görülmesine neden olmaktadır. Genç yaşlarda yeterli kemik kütlesi oluşturulamaması ilerleyen yaşlarda kemik erimesine zemin hazırlar.
Belirtileri nelerdir?
Osteoporoz uzun süre fark edilmeyebilir. Ancak zamanla şu belirtiler görülebilir:
• Boy kısalması
• Sırt ve bel ağrıları
• Kamburlaşma
• Kolay kırık oluşması
• Denge kaybı ve düşme korkusu
Basit bir düşme sonrası oluşan kırıklar osteoporoz açısından mutlaka değerlendirilmelidir.
Tanı nasıl konur?
Osteoporoz tanısında en sık kullanılan yöntem kemik mineral yoğunluğu ölçümüdür. Ağrısız ve kısa süren bu test sayesinde kemiklerin dayanıklılığı değerlendirilir. Bunun yanında kişinin yaşam tarzı, beslenme düzeni, kullandığı ilaçlar ve kırık öyküsü de dikkate alınır.
Risk grubundaki bireylerin düzenli kontrollerini ihmal etmemesi erken tanı açısından oldukça önemlidir. Özellikle menopoz sonrası kadınların ve 65 yaş üstü bireylerin kemik yoğunluğu ölçümü yaptırmaları önerilir.
Tedavide fizyoterapinin rolü
Osteoporoz tedavisinde ilaç kadar egzersiz de önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite kemik ve kas yapısını güçlendirir, dengeyi geliştirir ve düşme riskini azaltır.
Fizyoterapistler tarafından planlanan egzersiz programları sayesinde:
• Kas kuvveti artırılır
• Duruş düzeltilir
• Hareket kabiliyeti korunur
• Denge ve koordinasyon geliştirilir
• Kırık riski azaltılır
Özellikle yürüyüş, hafif direnç egzersizleri ve denge çalışmaları oldukça faydalıdır. Ancak ileri düzey osteoporozu olan bireylerin bilinçsiz egzersiz yapması riskli olabilir. Bu nedenle egzersizlerin uzman kontrolünde uygulanması önemlidir.
Osteoporozdan korunmak mümkün mü?
Evet. Osteoporoz büyük ölçüde önlenebilir bir hastalıktır. Bunun için:
• Düzenli egzersiz yapılmalı
• Kalsiyum açısından zengin beslenilmeli
• D vitamini düzeyi korunmalı
• Sigara ve alkolden uzak durulmalı
• Düşmeleri önleyecek güvenli yaşam alanları oluşturulmalıdır
Kemik sağlığı çocukluk çağından itibaren korunmalıdır. Çünkü genç yaşlarda kazanılan güçlü kemik yapısı ilerleyen yıllarda büyük avantaj sağlar.
Sonuç
Osteoporoz yaşlanmanın kaçınılmaz sonucu değildir. Erken önlem almak, aktif yaşam sürmek ve düzenli egzersiz yapmak kemik sağlığını korumada büyük rol oynar. Güçlü kaslar ve sağlam kemikler, yaşam boyu bağımsız hareket edebilmenin temelidir. Bu nedenle ağrı oluşmasını beklemeden harekete geçmek ve kemik sağlığını korumak gerekir.
