Hamileliği yaz aylarına rastlayan anne adaylarının havaların
ısınması ve sıcaklığa bağlı olarak bir takım şikayetleri artmaktadır.
Yaz döneminde hamile olan anne adaylarında el ve ayaklarda
şişmeler, sıcak basması, bulantı ve kusma gibi şikayetlerde artış
görülmektedir.
Yazın Hamileliğin İlk Üç Ayı: Hamileliğinin ilk üç ayı yaza
gelen annelerde şikayetler biraz daha artabilir. Kokulara karşı hassasiyet,
yorgunluk, kusma, bulantı ve iştahsızlık gibi hamileliğin ilk üç ayında kendini
gösteren şikayetlerin sıcaklara bağlı olarak daha fazla etkisi olmaktadır.
Hamileliğin bu döneminde kokulara karşı aşırı hassasiyet
nedeni ile parfüm, sigara ve mutfak kokularından uzak kalmaya çalışın.
Yağsız ve sabahları biraz daha tuzlu besinler tüketin.
Örneğin sabahları çubuk kraker yemeniz midenizi bastırır ve bulantınızı
azaltır. Ağır yemeklerden kaçının, çünkü mide bulantınızı sıcağın etkisiyle
daha fazla artırır.
Yazın Hamileliğin İkinci Üç Ayı: Bu dönemin yaza gelmesi
biraz daha rahat geçirmenizi sağlayabilir. Tansiyonunuzda oynamalar, el ve
ayaklarda şişlikler, uykusuzluk gibi şikayetleriniz biraz şikayet etmenize
neden olabilir. Aşırı sıcaklar terlemenize, sıvı kaybına ve psikolojik olarak
gerilmenize neden olabilir.
Yazın Hamileliğin Son Üç Ayı: Hamileliğinizin son üç aylık
döneminde ve yaz mevsiminde iseniz, biraz daha fazla zorlanabilirsiniz. Alınan
kilolar, vücuttaki ödemler, el ve ayakta şişlikler hareketlerinizi zorlarken, sıcak
nedeni ile nefes darlığı, halsizlik, uykusuzluk gibi birçok problemlerle daha
da zor hale gelebilir.
YAZ AYLARINDA HAMİLE OLANLAR İÇİN ÖNERİLER VE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
* Bol bol sıvı tüketin; yaz aylarına denk elen
hamileliklerde sıvı ihtiyacı daha da artmaktadır. Hamilelikte normalde de
önemli olan sıvı tüketimi yaz aylarında günlerin uzun ve havaların sıcak olması
nedeni ile daha fazla alınmasını gerektirmektedir. Anne adayları yazın su, süt
ve şekerli limonatalarla bu ihtiyaçlarını karşılayabilirler. Gazlı içeceklerden
uzak durmalarında fayda vardır.
* Az az ama sık beslenilmeli; üç ana ve üç ara öğün ile
beslenerek hem kilo kontrolü sağlamış hem de hazımsızlık ve gaz problemi
yaşamamış olunur. Ayrıca bu şekilde hamileliğin getirdiği yorgunlukta aza
indirilmiş olur.
* Aşırı sıcak ve güneşte kalmayın; hamile anne adaylarının
yaz aylarında özellikle güneşin dik vurduğu 11:00 ve 16:00 saatleri arasında
dışarı çıkmamaya dikkat etmeli.
* Ilık duş alın; gün içerisinde de rahatlamak için
alacağınız ılık bir duş iyi geleceği gibi, akşamları yatmadan akşamları
yatmadan sıcak basması, huzursuzluk ve uykusuzluk şikayetlerinize karşı iyi
gelecek olan ılık bir duş alın.
* Sıcak su kaynaklarını kullanmayın; aşırı sıcak ortamın
bebeğin gelişiminde olumsuz etkisi olduğu gibi annenin de hamilelik döneminde
sıcak havada daha çok bunalmasına neden olur. Hamile ve özellikle yaz ayında
hamile olan anne adaylarının sauna, hamam ve kaplıca gibi termal yerlerden uzak
kalması gerekmektedir.
* Yürüyün; sabah güneşin fazla olmadığı ya da akşam
saatlerinde yürüyün. Hamilelik döneminde egzersiz ile hem kilo alımınızı
kontrol altında tutar hem de ağırlaşan vücudunuzu daha rahat taşımanızı sağlar.
* Yaza ve Hamileliğe uygun giyinin. Giyilen kıyafetlerin dar
olmamasına dikkat edin. Havanın sıcak olması ve vücutta meydana gelen şişlik
nedeni ile dar kıyafetler daha çok rahatsız edecektir. Açık renkli, ince ve pamuklu kıyafetler
tercih edin.
YAZ AYLARINDA TATİLE GİDECEK HAMİLELERE ÖNERİLER
* Tatile çıkmadan önce doktorunuza kontrole gidin.
Bebeğinizin ve sizin sağlığınızdan emin olduktan sonra yola çıkın.
* Tatile kendi arabanızla gidecekseniz 2 saatte bir durarak
biraz yürüyün.
* Uçakla gidecekseniz, 7. aydan sonra uçakla seyahat için
doktorunuzdan onay verilen bir belge istenecektir, unutmayın.
* Tatil yapacağınız yerde size yakın sağlık kuruluşu olup
olmadığını gitmeden kontrol edin.
* Sabah saatlerinde ve öğleden sonra güneşlenin. Güneş
ışığına fazla maruz kalmayın.
* Güneş kremi, şapka ve gözlük kullanın.
* Sıvı kaybınız çok olacağından bol bol sıvı tüketin.
* Sudan çıktıktan sonra mayo ile uzun süre kalmayın, mutlaka
kurulanın.
* Girdiğiniz denizin temiz olduğuna emin olun. Eğer havuza
girecekseniz hijyen koşullarına uygun olup olmadığını kontrol edin.
Op. Dr. Djemila Vatansever
Baypark Hospital
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı